Die magischen Möglichkeiten der Lieblingsdiät: vom Kolobok bis zur Prinzessin

Kann eine Monodiät variiert werden? „Natürlich nicht!“ - Sie werden antworten, basierend auf dem Wissen, dass das Essen nach dem „Mono“-System eine Diät mit demselben Produkt ist, das mit der Zeit so langweilig wird, dass Sie ganz aufhören möchten zu essen, nur um das langweilige Gericht nicht zu sehen.

Ja, so war es, bis Ernährungswissenschaftler eine neue Methode namens Lieblingsdiät entwickelten, eine Art „Mischung“ aus einem Monosystem zur Gewichtskorrektur und einem gesunden kalorienarmen Menü. Wussten Sie es nicht? Machen Sie sich also vertraut!

Warum – Favorit

Viele Menschen fragen sich: Warum trägt die Technik diesen Namen? Wie kann man es sonst noch nennen, wenn dieses Ernährungssystem eine Art „unbegrenzt“ ist, wenn auch mit kleinen Einschränkungen, aber gerade sie machen die Diät so beliebt, dass Opfer von Übergewicht alle Tests gerne bestehen.

Warum lieben so viele Menschen diese Gewichtsmanagement-Technologie?

• Die Speisekarte basiert auf köstlichen Produkten.
• Die Ernährung ist abwechslungsreich.
• Lebensmittel dürfen in unbegrenzter Menge verzehrt werden.
• Die Zubereitung der Gerichte nimmt nur ein Minimum an Zeit in Anspruch.
• Die Diät ist für jedermann wirtschaftlich erschwinglich.
• Während der Ernährung nach diesem System wird der Körper gereinigt.
• Das Menü ist in Bezug auf Vitamine und Mikroelemente ausgewogen, sodass sich Fans der Methode beim Abnehmen großartig fühlen, ohne Schwindel, Müdigkeit oder Lethargie zu verspüren.
• Abnehmen mit diesem System ist einfach und unkompliziert.
• Das Gewicht geht schnell verloren (manche Menschen nehmen in einer Woche bis zu 10 Kilo ab).
• Der durch die Diät vorgegebene Zeitraum (eine Woche) bleibt unbemerkt, da man nie ein Hungergefühl verspürt.

Wie Sie sehen, ist die Lieblingsdiät, deren Ergebnisse Ihre Erwartungen übertreffen können, ein „Lebensretter“ für Liebhaber einer reichhaltigen Ernährung, die dringend abnehmen müssen, ohne ihre Sucht aufzugeben. Verlockend, nicht wahr?

Eigenschaften der Technik.

Wie Sie wissen, beträgt die Dauer des Gewichtskorrektursystems eine Woche. Es lohnt sich jedoch, höchstens alle zwei Monate auf diese Ernährungstechnologie zurückzugreifen, da der Körper während der Diät dennoch einer Belastung ausgesetzt ist und häufige Wiederholungen das Wohlbefinden negativ beeinflussen können.

Die Wirksamkeit der Technik ist nur dann maximal, wenn Sie die 7 Tage konsequent durchhalten. Ab dem dritten Tag hingegen spüren Sie einen Kraft- und Leichtigkeitsschub in Ihrem Körper.

Es ist zu beachten, dass die Lieblingsdiät, deren Menü, wie Sie sich erinnern, auf der „Mono“-Technologie basiert, gesunden Menschen empfohlen wird, die während der Gewichtskorrekturphase nicht hart arbeiten oder einen wissenschaftlichen Artikel schreiben. Einige, die sich für die Technik interessieren, müssen ihre Pläne jedoch verschieben und etwas später mit dem Abnehmen beginnen, wenn gesundheitliche Probleme oder andere Probleme behoben sind.

Zu diesen Personen gehören:

• Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
• Frauen, die auf die Geburt eines kleinen Kindes warten;
• stillende Erstgebärende;
• Opfer von Leber- oder Nierenerkrankungen;
• Menschen mit Herzerkrankungen;
• diejenigen, die kürzlich eine Vergiftung, eine Operation oder eine Verschlimmerung einer Krankheit erlitten haben.

Darüber hinaus sollten sich Diabetiker und Hypertoniker nicht nach diesem System ernähren; Diese Menschen sollten anderen, schonenderen Methoden den Vorzug geben.

Das ist wichtig zu wissen! Haben Sie die Krankheit, an der Sie leiden, nicht auf der Liste gefunden? Fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob Sie mit Ihrer Lieblingsdiät abnehmen können. Und haben Sie keine Angst davor, denn es kann im Gegenteil passieren, dass dieses Ernährungssystem Ihnen hilft, sich zu verbessern.

Wenn Sie Probleme mit dem Stuhlgang (Verstopfung) haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor dem Abnehmen den Darm zu reinigen, indem Sie am Abend vor dem ersten Tag einer neuen Diät einen Einlauf machen und ein Abführmittel trinken. Anschließend wird der Körper gereinigt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die angesammelten Ablagerungen den Körper langsam vergiften und Schwindel, Schwäche und unangenehme Kopfschmerzen verursachen.

detaillierte Diät

Es ist Zeit, zur Hauptsache überzugehen: Was und wie kann man essen? Also, Lieblingsdiät – Menü für die Woche:

• Montag – Trinken. Das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über so viel trinken können, wie Ihr Herz begehrt und worauf Sie Lust haben, mit Ausnahme von alkoholischen Getränken, Erfrischungsgetränken und zuckerhaltigen Flüssigkeiten. Die Menge der pro Tag getrunkenen Getränke sollte nicht weniger als zwei Liter betragen. Besonders willkommen sind Getränke wie Tee (Kräuter- oder Grüntee), Brühen (nicht reichhaltig und ungesalzen), fermentierte Milchprodukte mit geringem Fettgehalt und ohne Salz. Es ist auch erlaubt, Milch und Molke zu trinken, die mit Wasser verdünnt werden können.
• Dienstag – Ja zu Gemüse! Sie können jedes Gemüse essen und es mit Pflanzenöl würzen. Was empfehlen Ernährungswissenschaftler für diesen Tag in den Speiseplan aufzunehmen? Salate (Kohl, Rüben, Karotten), Zucchini-Eintopf, Tomaten, Gurken.

• Mittwoch Die Diät wird am 1. Tag wiederholt.
• Donnerstag Es wird süß, denn an diesem Tag darf man Obst und „aus dem Bauch“ essen, bis man satt ist. Versuchen Sie, Grapefruit in Ihren Speiseplan aufzunehmen, da sie sich positiv auf den Fettabbauprozess auswirkt, aber konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, denn Sie brauchen Energie, um das Ziel zu erreichen und das Fett zu besiegen, oder? Die einzige Einschränkung bei kalorienreichen Weintrauben und sättigenden Bananen besteht darin, dass man bei diesen Früchten vorsichtig sein muss.
• Freitag – Es lebe die Eichhörnchen! Das bedeutet, dass Sie sich Fleisch (natürlich, mager und nicht frittiert), Meeresfrüchte, Eier, Fischgerichte und Hüttenkäse (fettarm) gönnen können.
• Samstag Das Menü wiederholt sich am Montag. Trinken Sie für Ihre Gesundheit und nehmen Sie ab, denn Sie werden sich bereits spürbar verändert haben, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten leichter ertragen können, aber Sie werden alles selbst sehen.
• Sonntag - eine Kombination der Diät der Vortage. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine reibungslose und kompetente Rückkehr zur normalen Ernährung. Iss ein paar Eier zum Frühstück und dann einen Obstsnack. Gönnen Sie sich tagsüber eine Brühe mit ein paar Stücken magerem Fleisch. Die nächsten beiden Mahlzeiten: Snack und Mittagessen stehen unter dem Motto: Gemüse und Obst. Eine dieser Techniken ist nach Ihrem Ermessen Salat, die zweite Obst.

Es lohnt sich, darauf zu achten! Auch an trinkfreien Tagen empfiehlt es sich, mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen, wobei andere Getränke tabu sind, es sei denn, man kann sich eine Tasse Hagebuttensud leisten, der einem Energie spendet.

Hilfreiche Tipps

Manche Menschen verspüren am ersten Tag Schwäche, insbesondere diejenigen, die zuvor frei gegessen haben. Aus diesem Grund empfehlen erfahrene Fans dieser Technik, die Aktivität in den ersten 24 Stunden zu reduzieren, nicht zum Training zu gehen, keine Geschäftsreisen zu unternehmen und keine wichtigen Besprechungen abzuhalten.

An Trinktagen sollte man die Brühe nicht vernachlässigen, deren Aufnahme in den Speiseplan Ernährungswissenschaftler dringend empfehlen. Es gibt Kraft und sättigt den Körper besser als andere Getränke. Heutzutage kann man keine im Laden gekauften Säfte mehr trinken. Falls Sie es noch nicht wissen: Sie enthalten überschüssigen Zucker, der schnell zu einer weiteren hässlichen Falte auf Ihrer Taille führt.

Wenn Sie sich pflanzlich ernähren (Obst-/Gemüsetag), sollten Sie alle zwei Stunden essen, sonst besteht die Gefahr, dass Sie großen Hunger bekommen und Ihre Diät abbrechen.

Und schließlich ist das Ergebnis das Wichtigste, das das Ergebnis sowie dessen Aussehen am Ende der Diät bestimmt. Sie können sich nicht auf Essen stürzen, als ob Sie einen Monat in der Wüste verbracht hätten, ohne etwas zu essen. Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm sofort an ihren Platz zurück, und zwar noch schneller, als sie geschmolzen sind. Glauben Sie mir, Sie werden von all den Diäten sehr verärgert und vielleicht sogar enttäuscht sein. Um dies zu vermeiden, kehren Sie zum normalen, reibungslosen Essen zurück, erweitern Sie die Speisekarte schrittweise und fügen Sie täglich ein paar neue Produkte hinzu.

Und beginnen Sie nicht mit frittierten, fettigen und ungesunden Lebensmitteln, diese „Experimente“ können zu Erkrankungen des Verdauungstrakts führen und Sie können sich aufgrund der Lebensmittel, die eine Woche lang in Ihrer Ernährung fehlen, schlecht fühlen. Allerdings ist diese Nachricht nicht immer schlecht, denn es ist genau so: Nach einer Diät und der daraus resultierenden Abneigung gegen dieses oder jenes Essen bauen die Menschen ihre Esskultur komplett neu auf und streichen ungesunde Lebensmittel und Alkohol für immer aus dem Speiseplan.

Doch wie kommt man zur normalen Ernährung zurück? Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für ein Menü für ein paar Tage am Ende der Diät:

• morgen – 2 Eier;
• Snack - Obst;
• Mittagessen - Suppe mit Brühe;
• Snack - Kefir;
• Abends: Salat mit einem Stück magerem Fleisch.

Verstehen Sie jetzt, warum die Lieblingsdiät diesen Namen trägt? Weil es unmöglich ist, es nicht zu lieben, weil es leckere, herzhafte Ernährung und erstaunliche Ergebnisse beinhaltet.